The RESTART Program

"Do what your future self will be proud of"

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The RESTART Program

The RESTART Program

Reset. Restart. Refocus.

€49,00 EUR
€49,00 EUR
In offerta Esaurito
Imposte incluse.

All'interno trovi:

- Un programma di allenamento completo, diviso in 3 fasi , della durata di almeno 12 settimane.

- Indicazioni su come costruire un'alimentazione equilibrata e flessibile, con guide dettagliate su macronutrienti, fabbisogno calorico e metabolismo.

- Ricette gustose e nutrienti che ti aiuteranno a nutrire il tuo corpo senza rinunciare al piacere di mangiare.

- Informazioni per riconoscere le fasi del tuo ciclo mestruale e adattare l’allenamento e l'alimentazione in base ai cambiamenti ormonali.

- Strumenti pratici per supportare il tuo benessere durante tutto il mese, con un focus sugli effetti del cortisolo e sul controllo dello stress.

- Approfondimenti su bulking, cutting e mantenimento, per capire come il tuo corpo risponde a differenti tipi di allenamento e alimentazione.

- La scienza dietro la body recomp: come perdere grasso e aumentare la massa muscolare in modo intelligente.

- Tecniche per superare gli stalli e rimanere costanti.

- Informazioni su quali integratori possono supportare i tuoi obiettivi.

- Accesso a risorse aggiuntive come video dimostrativi, esercizi alternativi e un gruppo di supporto esclusivo.

Questa guida fa per te se:

  • Vuoi un nuovo inizio e desideri tornare ad allenarti o migliorare il tuo livello di fitness in modo strutturato e consapevole.

  • Ti senti stanca delle diete rigide e degli allenamenti estremi, e cerchi un approccio bilanciato che metta al centro il benessere e la felicità, senza ossessioni.

  • Vuoi migliorare il rapporto con il tuo corpo, imparando a nutrirlo correttamente e a rispettare i suoi ritmi, con un’attenzione speciale al ciclo mestruale e alla gestione dello stress.

  • Stai cercando un programma flessibile, che puoi adattare alle tue esigenze, al tuo livello di esperienza e al tempo che hai a disposizione.

  • Non sai da dove cominciare e vuoi una guida passo-passo per costruire una routine sostenibile, con allenamenti, alimentazione e supporto continuo.

  • Ti piacerebbe far parte di una community di donne che condividono il tuo stesso obiettivo di sentirsi più forti, sicure e felici con il proprio corpo.

  • Vuoi risultati reali e duraturi, ma senza fretta, seguendo un percorso che ti accompagna nella trasformazione fisica e mentale.
Visualizza dettagli completi

The Restart Program: Il tuo nuovo inizio, insieme!

Settembre è il momento ideale per un restart vero, senza più compromessi. Adesso è il momento di qualcosa di più profondo e duraturo. The Restart Program è la tua opportunità di ricominciare, di prenderti cura di te stessa, non solo nel corpo ma anche nella mente, e soprattutto di farlo insieme a me e a una community di ragazze come te.

Ecco cosa ti attende:

  • Programma di Allenamento di 12 Settimane:

    Sessioni di circa 45 minuti, da 3 a 4 volte a settimana, dove si allena tutto il corpo, progettate per sfidarti e farti progredire.

  • Principi Fondamentali:

    Accedi a informazioni dettagliate sui principi dell'allenamento e della nutrizione per massimizzare i tuoi risultati.

  • Video Dimostrativi e Esercizi Alternativi:

    Segui i video step-by-step per assicurarti di eseguire ogni esercizio nella forma corretta.

  • Cardio Mirato:

    Raccomandazioni settimanali per integrare il cardio nel modo più efficace.

  • Ricettario Bilanciato:

    Deliziose ricette per crearti dei pasti sani e bilanciati, dalla colazione, al pranzo, alla cena. Ci sono anche ricette per vegetariani.

  • Ciclo Mestruale:

    Approfondimenti sulle varie fasi del ciclo mestruale e su come influenzano il tuo benessere e i tuoi allenamenti.

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Ecco perchè Restart Program è fatto per te:

Un nuovo approccio all'allenamento e all'alimentazione

Basta con i sacrifici e le rinunce! Inizierai a vedere il cibo come un alleato e l’allenamento come un momento per te, non una punizione.

Otterrai una trasformazione totale. Questo percorso non si concentra solo sul fisico, ma lavora anche sulla tua mentalità, per aiutarti a sentirti forte e sicura, dentro e fuori.

Miti? No grazie!

Sfateremo insieme i miti sull'alimentazione e sugli allenamenti che ti confondono. Con The Restart Program, saprai esattamente cosa funziona davvero per te e per il tuo corpo.

Energia e nutrizione: le basi per i tuoi successi

Imparerai come funziona il tuo metabolismo, come calcolare il tuo fabbisogno calorico, e scoprirai il segreto per nutrire il corpo nel modo giusto, senza contare ossessivamente ogni caloria.

Allenati con intelligenza, non solo con fatica

Capirai i principi dell’allenamento efficace, come la progressione e il recupero, così da ottenere risultati visibili e duraturi, senza sentirti esausta o sovraccaricata.

Body Recomp: ottieni il meglio dal tuo corpo

Ti guiderò attraverso la scienza della ricomposizione corporea, il bulking, il cutting e il mantenimento, per imparare a gestire ogni fase in base ai tuoi obiettivi.

Non sarà più solo una questione di “dimagrire” o “mettere massa”, ma di capire come raggiungere l’equilibrio perfetto per te.

Ciclo mestruale, ormoni e allenamento: tutto collegato

Il tuo corpo cambia durante il ciclo, e insieme scopriremo come adattare il tuo allenamento e la tua alimentazione per supportare al meglio il tuo sistema ormonale.

Ricette, risorse, e supporto costante

  • Avrai accesso a ricette sane e gustose, perfette per supportare i tuoi progressi senza sacrificare il piacere di mangiare.
  • E non sarai mai sola! Oltre alla guida, entrerai a far parte di un gruppo di supporto esclusivo, dove potrai confrontarti con altre ragazze, condividere successi, dubbi e ricevere motivazione ogni giorno. Sarà come avere una squadra che ti supporta, sempre!

Sei pronta a ricominciare insieme a me?

Questa guida è il frutto di mesi di lavoro, pensata per darti gli strumenti giusti per fare una trasformazione che dura nel tempo, e il miglior regalo che tu possa farti è iniziare con consapevolezza e determinazione. 

The Restart Program non è solo un modo per rimetterti in forma, ma per costruire una relazione positiva con te stessa, per sentirti bene dentro e fuori, ogni giorno.

Unisciti a me e a centinaia di altre ragazze nel nostro viaggio verso il benessere. Siamo tutte qui, pronte a supportarti. 

Sei dei nostri?

Domande Frequenti (FAQ)

1. A chi è adatto The Restart Program?

 Il programma è adatto a tutte le donne, indipendentemente dal livello di fitness. Che tu sia una principiante o abbia già esperienza con l'allenamento, troverai opzioni adatte alle tue esigenze. Ogni fase è spiegata in dettaglio e ci sono alternative per ogni esercizio, così puoi adattare l’allenamento ai tuoi progressi.

2. Quanto dura il programma? 

The Restart Program è strutturato in tre fasi, ognuna della durata di circa 4 settimane, per un totale di 12 settimane. Tuttavia, potrai seguire il programma al tuo ritmo, adattando la durata in base alle tue necessità.

3. È solo un programma di allenamento?

No, The Restart Program è molto più di un semplice programma di allenamento. Include educazione sull'alimentazione, miti da sfatare, la gestione del ciclo mestruale e degli ormoni, oltre a strategie di mindset e consapevolezza. L’obiettivo è aiutarti a creare un equilibrio sano e duraturo.

4. Cosa succede se non riesco a fare un esercizio?

Non preoccuparti! Ogni esercizio ha variazioni per adattarsi al tuo livello. E se hai dubbi, avrai sempre a disposizione i video dimostrativi per guidarti e il gruppo di supporto dove chiedere consigli o confrontarti con altre ragazze che stanno seguendo il programma.

5. Quanto tempo al giorno devo dedicare al programma?

Gli allenamenti durano in media 45-60 minuti, ma puoi sempre adattarli al tempo che hai a disposizione. In più, avrai delle sessioni brevi di cardio che puoi inserire facilmente nella tua routine settimanale.

6. Ho bisogno di attrezzatura speciale?

No! Puoi completare il programma con minima attrezzatura, come manubri o elastici di resistenza. Tutti gli esercizi possono essere adattati anche con attrezzature facilmente reperibili o, se preferisci, a corpo libero.

7. Posso seguire il programma anche se ho impegni lavorativi o familiari? 

Assolutamente sì! The Restart Program è stato pensato per essere flessibile e adattarsi alla tua vita. Potrai organizzare gli allenamenti e la tua alimentazione in base alle tue giornate, senza sentirti stressata o pressata. E se ti capita di saltare un giorno, potrai riprendere da dove hai lasciato.

8. Cosa include la sezione sull' alimentazione?

La sezione dedicata all'alimentazione non si limita a un piano rigido, ma ti fornirà tutte le informazioni sui macronutrienti, ti insegnerà a nutrire il tuo corpo in modo equilibrato e ti darà accesso a deliziose ricette per sostenere i tuoi obiettivi senza mai sentirti privata di qualcosa.

9. Come posso accedere al gruppo di supporto?

Una volta acquistata la guida, riceverai un invito esclusivo per entrare nel gruppo di supporto privato. Qui potrai condividere i tuoi progressi, ricevere motivazione e consigli.

10. In quanto tempo vedrò i risultati?

Ogni corpo è diverso, ma la maggior parte delle ragazze inizia a notare cambiamenti fisici e mentali già entro le prime 4 settimane.

Inizia il tuo percorso oggi!

The Restart Program non è solo una guida.

È un percorso pensato per chi, come te, vuole sentirsi bene e avere più energia, ma senza più cadere nelle trappole di diete impossibili o allenamenti insostenibili.

Qui si tratta di costruire abitudini sane che ti facciano star bene a lungo termine, mantenendo sempre il sorriso e amando ogni step del tuo percorso.

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