programma di allenamento (e non solo) di 12 settimane

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THE HOURGLASS METHOD

THE HOURGLASS METHOD

Il programma creato per costruire glutei tondi, vita scolpita e femminilità 🍑✨

€24,99 EUR
€49,99 EUR €24,99 EUR
In offerta Esaurito
Imposte incluse.

✨ COS’È IL METODO HOURGLASS:

The Hourglass Method nasce dall’idea che un fisico femminile e armonioso non dipenda solo dal peso corporeo, ma da:

✨ glutei costruiti strategicamente
✨ core forte e addome più compatto
✨ postura elegante
✨ upper body tonico
✨ proporzioni armoniose

Per questo il programma unisce:

  • glute training
  • waist & core training
  • sculpt workouts
  • feminine posture concepts
  • wellness & lifestyle habits

THE WAIST ILLUSION EFFECT ✨

Una delle cose più importanti che imparerai nel programma è il concetto di: Waist Illusion

La vita non si valorizza solo “dimagrendo”.

Spesso il vero cambiamento arriva quando migliori:

  • glutei
  • postura
  • dorsali e spalle
  • core profondo
  • silhouette generale

Questo crea l’effetto visivo di una figura più armoniosa e hourglass, senza estremismi.

Visualizza dettagli completi

The program designed to build round glutes, a sculpted waist & a feminine shape 🍑✨

Non il classico programma “booty”.
Non il solito programma “summer body”.

The Hourglass Method è un percorso completo pensato per aiutarti a costruire un fisico:

  • forte
  • tonico
  • femminile
  • armonioso
  • longilineo

senza estremi, cardio infinito o ossessioni.

Qui il focus non è diventare più piccola.

Il focus è creare shape.

COSA TROVERAI NEL PROGRAMMA:

  • PROGRAMMA DI ALLENAMENTO 12 SETTIMANE

    in 3 fasi progressive :

    FASE 1 — FOUNDATION & SHAPE

    costruzione base, attivazione glutei, postura, core profondo e tecnica perfetta.

    FASE 2 — BOOTY GROWTH & SHAPE

    aumentare i carichi, costruire glutei pieni e rotondi, migliorare la silhouette e creare più definizione.

    FASE 3 — SCULPT & CONFIDENCE

    Focus su: sculpt effect, definizione, glute pump, confidence, look strong & feminine.

    + CARDIO OPZIONALE
    + PILATES WORKOUT OPZIONALE

  • LA NUTRIZIONE HOURGLASS 🤍

    Una guida semplice, pratica e sostenibile per supportare:

    • performance
    • composizione corporea
    • glute growth
    • energia
    • recupero

    All’interno troverai:

    ✔ spiegazione dei macronutrienti
    ✔ metodo pratico per costruire i pasti
    ✔ lista della spesa
    ✔ consigli realistici e sostenibili

    Senza approcci estremi o restrizioni inutili.

  • BONUS ESCLUSIVI ✨RITENZIONE & GONFIORE

    Una guida completa dove scoprirai:

    • la verità sul gonfiore
    • come ridurre la ritenzione
    • il protocollo quotidiano anti-gonfiore
    • abitudini per sentirti più leggera e meno “puffy”

  • INTEGRAZIONE CONSIGLIATA

    La mia guida semplice all’integrazione per:

    • recovery
    • wellness
    • digestione
    • supporto anti-gonfiore
    • supporto anti-ritenzione

  • ESERCIZI ALTERNATIVI + VIDEO GUIDA 🎥

    Ogni esercizio include:
    ✔ alternative
    ✔ spiegazioni
    ✔ video esecuzione

    Per aiutarti ad allenarti in sicurezza e con tecnica corretta.

  • TRACK YOUR PROGRESS

    All’interno troverai anche:

    • tabelle allenamento
    • progress tracker
    • spazio per segnare carichi e ripetizioni

    Per monitorare davvero i tuoi miglioramenti settimana dopo settimana.

QUESTO PROGRAMMA FA PER TE SE…

vuoi costruire glutei più pieni e tonici

vuoi una vita più definita visivamente

vuoi sentirti più tonica e femminile

ami il fitness ma senza estremi

vuoi un fisico strong & feminine

vuoi migliorare postura e presenza

vuoi sentirti bene nel tuo corpo tutto l’anno

cerchi un approccio realistico e sostenibile

COSA TI ASPETTA ✨

Allenandoti con costanza potrai:

  • sentirti più tonica
  • costruire glutei più pieni
  • migliorare postura e silhouette
  • sentirti più forte e sicura
  • avere più energia
  • sviluppare disciplina e confidence

NON STAI SOLO CAMBIANDO IL TUO CORPO

Stai costruendo:
✨ forza
✨ fiducia
✨ disciplina
✨ energia
✨ presenza

FAQ

Quanti giorni a settimana devo allenarmi?

Il programma è strutturato su 3 allenamenti principali a settimana + un workout pilates opzionale.

È adatto anche a principianti?

Sì.

Il programma è progressivo e include spiegazioni, alternative e video guida.

Serve una palestra?

La versione principale è pensata per la palestra, ma sono presenti alternative per home gym e attrezzatura limitata.

Quanto durano gli allenamenti?

Circa 45–55 minuti.

Devo fare cardio?

Non è obbligatorio fare cardio estremo.

Nel programma troverai linee guida realistiche su passi quotidiani e attività consigliata.

Riceverò anche consigli alimentari?

Sì.

Troverai una guida nutrizionale pratica e sostenibile.

Il programma è adatto se voglio sentirmi più tonica senza diventare “grossa”?

Assolutamente sì.

L’obiettivo del programma è creare un fisico armonioso, femminile e tonico.

Ready to build your HOURGLASS SHAPE? 🍑✨

Inizia oggi il tuo percorso con The Hourglass Method.

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